Den som ingenting gör får alltid nog med sömn

Det har gått några år sedan mina sömnproblem mer eller mindre försvann. Då hade jag tampats med mina problem under en längre tid, men med tiden hittat knep för att komma tillrätta med dem. Det började med att jag jobbade skift under en längre tid och plötsligt slog sömnproblemen till som en ytterst ovälkommen gäst. Under lång tid sov jag i bästa fall några få timmar per natt, vilket förstås tärde på såväl kropp som psyke. Numera sover jag som ett barn om nätterna, men precis som för alla andra har jag enstaka nätter då jag sover lite sämre. Jag har mina knep de gånger jag sover sämre om nätterna och nästan alltid går jag upp en stund då jag inte kan sova. Och det är sällan jag är så produktiv som när jag går upp under dessa sömnlösa nätter. Jag uträttar många av de ärenden jag behöver uträtta på internet just när jag inte kan sova – och blogginläggen formligen sprutar ur mig.
Min senaste sömnlösa natt, som inföll bara härom natten, såg jag till att handla en rad julklappar och dessutom några saker jag själv behövde. Det var liksom rätt tillfälle att passa på eftersom vissa företag fortfarande hade Black Week och erbjöd nedsatta priser. Fördelen med dagens teknik, är att man inte behöver lämna hemmet för att uträtta många ärenden. Mycket går att göra hemifrån och sedan levereras produkterna till dörren – vilket ju inte gick för 25 år sedan. Postorder fanns på den tiden också, men var väsentligt mycket krångligare än idag. Numera går det – som bekant – att beställa direkt via datorn eller telefonen och bara dagarna senare få varorna levererade till dörren eller ett postombud. Något som ju är oerhört praktiskt.

Och där ligger mina knep när jag inte kan sova om nätterna. Jag går helt enkelt upp och uträttar en lång rad ärenden, oftast sådant jag legat och funderat på i sängen medan jag inte kunnat somna. Det är just då tankarna kommer upp kring vad man vill, borde och kanske skall göra. Kanske är det inte alltid som dessa tankar håller en vaken, men till viss del kan det vara så. Så när jag uträttat många av de saker som jag legat och funderat på när jag inte kan sova, då somnar jag totalt ovaggad. Trots allt har jag ganska dyra levnadsvanor med parfymer, skäggvax och deodoranter som kostar bra många hundralappar styck, så det gäller att passa på när priserna är nedsatta vid exempelvis Black Week – som ju lämpligt nog precis har varit.
Så efter denna sömnlösa natt är praktiskt taget alla julklappsinköp gjorda och jag har bara ett par klappar kvar att inhandla. Dessutom fick jag en hel del gjort på bloggen, inte bara i form av inlägg utan också en del redigering. Någonstans har det blivit mitt knep för att somna igen, att se till att få lite saker gjorde under natten när jag ändå inte kan sova. Förr tillbaka var det ett sätt att minska stressen kring att inte kunna somna, att helt enkelt göra en massa saker när man ändå var uppe. Numera har det blivit en vana att göra så.

Sen ska det väl erkännas att det inte är särskilt ofta jag sover dåligt och sitter uppe om nätterna. Numera sover jag fantastiskt bra de allra flesta nätter och det är ytterst få saker som kan störa min sömn. Jag vrider och vänder på dygnet i och med mitt skiftjobb, men inte ens det kan förstöra min skönhetssömn. Och det känns underbart skönt att ha blivit av med sömnproblemen som jag tampades med under ganska lång tid. Visserligen sover jag ibland med hjälp av sömntabletter, men det blir alltmer sällan som jag tar dessa – vilket känns precis lika bra det. Med åren har jag minskat doserna av sömntabletter och hoppas på att jag en dag faktiskt ska bli helt fri ifrån dem.
Jag vet inte hur många knep jag med åren fått lära mig för att få en bättre sömn. Alltifrån att tänka på sitt kaffe- och vätskeintag till när man tränar, äter och kliver upp på morgnarna är saker som påverkar sömnen och hur lätt det är att somna på kvällen. Jag har fått lära mig att ett för stort vattenintag försvårar insomnandet och dessutom stör sömnen genom att risken är större att man vaknar och är kissnödig under natten. Jag dricker sällan kaffe mindre än sex timmar innan jag ska sova, eftersom det tar koffeinet upp till sex timmar att gå ur kroppen. Sen tänker jag på när jag tränar i förhållande till när jag ska sova och äter inte middag alltför tätt inpå sänggåendet. Jag släcker ner i lägenheten under kvällens gång och ser till att varva ner sista timmen innan jag ska sova. Och framförallt sover jag aldrig på dagtid – med enda undantaget för när jag har jobbat natt.

Så det är en hel vetenskap att lära sig att sova som vanligt igen efter år av sömnsvårigheter. Numera kan jag nästan tycka att det är lite mysigt de gånger jag inte kan sova och väljer att gå upp. Jag är uppe alltifrån någon timme till bortåt tre timmar, beroende på hur jag snabbt jag blir trött igen och vad jag får för mig att göra när jag sitter där i natten. Det är tyst och lugnt på nätterna och jag får ro att göra en massa saker som jag kanske inte fått gjort annars – eller åtminstone tagit mer längre tid att fixa. Numera nyttjar jag den extra tid jag får när jag inte kan sova och ser till att få saker och ting gjorda, förr tillbaka hade jag inte riktigt den ron, utan stressade istället upp mig över att få alldeles för lite sömn. Då sov jag visserligen alltid dåligt, numera är det enstaka nätter här och där som jag inte kan sova – något som ju också är helt normalt. Så numera har jag ingen anledning att stressa upp mig över att jag sover lite dåligt någon natt, jag vet att jag kommer funka normalt dagen efter i alla fall – även om jag kanske är lite trött.
Sen kan jag ibland känna en stress kring att sova om jag vet att jag ska upp väldigt tidigt en morgon. Jobbar jag dagpass på jobbet, börjar jag klockan sex och stiger upp halv fyra på morgonen för att hinna med allt som ska hinnas med. Då kan jag känna en vis stress när det är dags att sova kvällen innan, just för att jag ska upp den tiden. Men hittills har det funkat utomordentligt bra i alla fall och jag somnar alltid även kvällen innan jag ska upp extremt tidigt. Däremot känner jag i princip alltid av när det är fullmåne och just de nätterna sover jag alltid sämre av någon besynnerlig anledning. Men det vet jag å andra sidan att jag inte är ensam om att göra.