Diet – Kompasskurs

Diet

Andra dagen på en diet är alltid enklare än den första, för då har du redan slutat

Nu är det äntligen på gång med en tid hos en dietist och denna gång verkar det dessutom bli av. Jag hade en tid i slutet av augusti, men den blev inställd då dietisten blev sjuk. Och sådant kan ju hända, så det är inget jag säger särskilt mycket om. Men nu är jag med i en grupp som ska träffa en dietist vid några tillfällen under hösten. Och det känns riktigt bra, äntligen kanske jag kan komma igång med dieten och faktiskt gå ner i vikt en gång för alla. Förhoppningsvis kan man få lite handfasta tips avseende hur man går ner och sedan faktiskt bibehåller sin målvikt.

Uthållighet kan förvandla misslyckande till otroliga bedrifter

Jag hatar verkligen att träna, jag tycker att det är fruktansvärt tråkigt. Det spelar ingen roll vilken träningsform vi snackar, det är lika tråkigt hela rubbet. Jag hatar att anstränga mig, bli trött – och jag hatar att bli svettig. Kalla mig gärna lat, men det är så det ligger till! Och jag kan bli så trött på folk som – visserligen i all välmening – med huvudet på sned ska förklara att “Ja men då har du inte hittat den rätta träningsformen”. Men tro mig, jag har verkligen testat allt. Jag har testat att spela fotboll, gått på gym, gått på klasser, aerobics – ja, säg vad inte provat.

Diet

Biggest looser

Det gick fortare än jag trodde att det skulle göra, men i slutet av augusti har jag fått tid hos en dietist och ska förhoppningsvis äntligen komma igång med att gå ner i vikt på riktigt. Jag har ju gjort några tappra försök på egen hand men det har liksom gått lite sisådär i slutändan. Jag har visserligen gått ner, men har haft det tufft med att hålla ut så länge som jag skulle behöva – liksom att hitta en strategi för att sedan behålla min vikt. Nu kommer jag få hjälp av en dietist och har även fått läkemedel utskrivna för att lättare nå mitt mål. Förhoppningsvis kommer det gå bättre den här gången, med lite hjälp av dietist och läkemedel.

Diet

Hårt arbete slår talang när talang inte jobbar hårt

Jag har blivit lat, alldeles för lat – det känns som att jag på något vis givit upp när det kommer till vissa saker. Jag har länge varit jätteduktig när det kommer till att träna regelbundet. Envetet har jag tvingat mig till gymmet två till tre gånger i veckan, en vana jag haft under flera år. Men de senaste veckorna har jag lagt av med träningen och helt enkelt inte tagit mig till gymmet. Jag har haft den ena undanflykten efter den andra, oftast att jag helt enkelt inte haft tid. Och visst har kalendern varit relativt fulltecknad, men nog sjutton har jag haft tid att träna – om än i lite mindre omfattning än i normala fall.

Diet

Dieten börjar redan ge effekt på vågen

Här går det undan. Jag har bara hållit mig till min strikta diet i lite drygt fyra dagar och jag har redan börjat ge utslag på vågen. Jag har redan minskat något kilo under de gångna dygnen – och räknar jag på resultatet sedan jag började banta förra året, har jag förlorat inte mindre än 14 kilo. Och det märks faktiskt, allt går mycket lättare. Det är lättare att röra sig, jag blir inte lika trött av att hålla igång fysiskt och jag har inte längre lika ont i olika delar av kroppen. Igår var det dags för bröllop och jag drog mig en kostym som jag köpte när jag vägde som mest – och jag fick verkligen dra åt bältet ordentligt för att byxorna skulle sitta kvar uppe.

Diet

Nu gäller det att ta i med hårdhandskarna

Nu har jag fuskat och legat på latsidan alldeles för länge när det kommer till min diet och träning, det här håller liksom inte längre. Utan nu är det hårdhandskarna som gäller ett bra tag framöver. Och jag har väl egentligen redan börjat på sätt och vis, men nu ska det bli mer uttalat. Från och med första mars gäller oerhört strikta restriktioner när det kommer till mat och dryck – och restriktionerna gäller till första mars 2024. Ett datum som kan förlängas om jag inte nått mitt mål tills dess.

Diet

Bra träningen är den som trots blir av

Jag har riktigt dåligt samvete just nu när det kommer till träningen. Det har gått flera veckor utan att jag varit till gymmet överhuvudtaget. Under hösten och vintern har jag varit riktigt duktig när det kommer till träningen, men de gångna veckorna har tiden helt enkelt inte funnits. Det har helt inte gått att få ihop tiden till att bege sig iväg för att träna. Den här gången är det trots allt ingen undanflykt, utan det är faktiskt helt sant. I normala fall brukar jag så smått jaga undanflykter för att slippa träna, men så har det inte varit dessa veckor. Jag har jobbat, varit bortrest och haft att göra på ett sätt som gjort att jag fått avstå vissa saker – däribland att träna.

Diet

Så är det vardag igen – med nya tag i dieten

December är över julmaten liksom julgodiset är uppätet. Jag gav mig själv dispens under december och valde att äta och drick ungefär som vanligt. Det kändes som en välbehövlig paus i dieten att inte tänka så mycket på vad jag stoppar i mig för ett tag. Men nu när helgerna är över och vi är åter till vardagen, är det också åter dags att ta tag i det där med vikten. Min målsättning under december var att åtminstone inte gå upp i vikt igen, vilket jag heller inte har gjort nämnvärt mycket. Min strategi under hösten av att kunna unna mig saker ibland, att göra enstaka undantag från dieten – men det gick liksom sisådär. Så nu ska jag köra den hårda vägen igen och inte göra några som helst undantag från min strikta diet.

Dagbok Diet

Paus i dieten under december

December är ingen bra månad att tänka på sin vikt och försöka nå någon form av marschvikt. Jag har fortfarande XX antal kilo kvar innan jag når den vikt jag tänkt mig – jag har som mål att ligga mellan 80 och 85 kilo, vilket är den vikt läkarna rekommenderat. Men det är en bit kvar dit och jag har nu tänkt ta en paus i dieten under december. Det är för många julbord jag vill äta, för mycket glögg jag vill dricka och för mycket julgodis för att jag ska tycka att det är värt mödan att avstå från allt det goda. Så nu får det bli en liten paus, för att sedan ta tag i det hela fullt ut i januari igen.

Diet

Euforia

Jag kan emellanåt tröttna på att ständigt tänka på vad jag äter och dricker liksom att regelbundet röra på mig för att hålla vikten i schack och successivt gå ned i vikt. Jag är inte längre lika hård mot mig själv, utan tillåter enstaka undantag från dieten. Men jag märker ändå skillnad på vågen och viktnedgången fortsätter. Socker avstår jag i princip helt och hållet, det är ytterst sällan jag äter något med socker i, än mindre dricker någon läsk. Däremot kan jag synda och ta en öl lite här och där, även om det inte är särskilt ofta.